Laugardagur 9. maí

Kl 8:00 flug til Malaga 16:00 Check in og Welcome drink 18:00 Göngutúr um hótelsvæðið 19:00 Sameiginlegur kvöldverður á Roof Tob Bar á hótelinu (Infinity Pool Bar)

Sunnudagur 10. maí

9:00-10:00 Hittumst í anddyrinu og röltum saman á Oncross svæðið; Létt æfing til að kveikja á kerfinu. 11:00 Göngutúr í matvörubúð 16:00-17:00 Sjálfsstyrking og yoga nidra 19:30 Sameiginlegur kvöldverður Aria Bistro – veitingastaður á hótelinu

Mánudagur 11. maí

9:30-10:30 Poweryoga-flæði á Oncross 16:00-17:00 Styrktarþjálfun í tækjasal 19:00 Kvöldverður á Bech Club

Þriðjudagur 12. maí

10:00-14:00 Hjólandi city tour um Marbella (valkvæð ferð) Frjáls tími áfram í Marbella (shopping, sightseeing osfrv) eða fara aftur á hótel.

Miðvikudagur 13. maí

7:00-8:00 Sólarupprásar Power yoga og Samkenndarhugleiðsla á Oncross svæðinu 13:00-16:00 Sigling (valkvæð ferð) 18:00-23:00 Sameiginlegur Galadinner á veitingastaðnum El Higueron

Fimmtudagurinn 14. maí

9:30-10:30 Morgunskokk/hlabb og æfingar á Oncross svæðinu. 16:00-17:00 Styrktarþjálfun í tækjasal

Föstudagurinn 15. maí

10:00-13:00 Fjallganga 16:00 Sjálfsstyrking og yoga nidra 18:00 Fordrykkur og sameiginlegur kvöldverður á sjávarréttarstað við ströndina, Los Marinos Jose.

Laugardagurinn 16. maí

9:00-10:00 Morgunæfing á Oncross Pakka og Check out Getum verið í sundlaugagarðinum fram að brottför og farið í sturtu í ræktinni eða spa-inu 12:45 ca Brottför af hóteli 15:45 Flug heim til Íslands (tökum sólina með okkur!)

Það sem er í boði á hótelinu:

• Þrjú sundlaugasvæði
• Spa-dekur meðferðir
• Risavaxin líkamsræktarsalur, ókeypis aðgangur (hægt að borga sig inn í Pilates, yoga, hjólatíma, sundleikfimi, crossfit tíma ofl.)
• Paddle og tennis vellir, strandblak
• Beach club á vegum Hótelsins á ströndinni
• Ofl ofl…..endilega skoðið vefsíðu hótelsins vel

Vefsíða hótelsins: https://www.hilton.com/en/hotels/agprhqq-higueron-hotel-malaga/

Veitingastaðir á Hótelinu: https://www.hilton.com/en/hotels/agprhqq-higueron-hotel-malaga/dining/

Aukaferðir og valkvæðar.

• Hjólaferð með leiðsögumanni í Marbella: Valkvæð ferð sem kostar ca 50 evrur hjólatúrinn sjálfur. Transport aukalega.
• Sigling með drykkjum og snarl innifalið: Valkvæð ferð sem kostar ca 40 evrur siglingin sjálf. Transport aukalega.

Margt spennandi í umhverfinu.

• Golfvellir í ca 20 mín akstursfjarlægð
• Beach Club á ströndinni sem tilheyrir hótelinu; hægt að borða/drekka/chilla þar.
• Álíka langt inn til Marbella og Malaga (ca 30 mín í taxa)
• Shopping outlet í ca 20 mín akstursfjarlægð

Aðrar mikilvægar upplýsingar:

• Morgunmatur er alla morgna kl 7-11
• Fjórir sameiginlegir kvöldverðir – sjá dagskrána (9., 10., 13. og 15. maí).
• Önnur kvöld er frjáls kvöldmatur, en Anna og Melkorka fara alltaf á einhvern stað að borða og allar sem vilja eru hjartanlega velkomnar með.
• Fimm veitingastaðir eru á hótelinu, þar af einni Michelinstaður
• Hótelið er staðsett í miðri brekku (stór/brött á köflum). Það er ca 1 km upp í matvöruverslun frá hótelinu og einnig ca 1 km niður á strönd frá hótelinu.
• Hótelið býður upp á skutlu með reglulegu millibili yfir daginn upp og niður frá hótelinu.

Minnið ykkur reglulega á að þetta er ykkar ferð; takið þátt í því sem ykkur langar og þið hafið þörf fyrir, hverju sinni.

Munum möntruna; „Þetta er ferð fyrir mig, frá mér, til mín“ 🌸

Texti og lýsing á heilsuferðinni og innihaldi til að senda til stéttarfélaga og sækja um styrk eða niðurgreiðslu.

Námskeiðið í heilsuferðinni styður við heildræna vellíðan, samskiptafærni og sjálfseflingu starfsfólks. Á námskeiðinu er unnið á bæði andlegum og líkamlegum grunni með áherslu á sjálfsskoðun, líkamsvitund og nærandi sjálfsvinnu. Þátttakendur fá tækifæri til að efla líkamlega og andlega heilsu með reglubundinni hreyfingu, styrktaræfingum, jóga, þolþjálfun, hugleiðslu og samkenndarvinnu. Námskeiðið fer fram í fallegri og róandi náttúru, þar sem þátttakendur upplifa tengingu við sjálfa sig og umhverfið í góðum og nærandi félagsskap. Slíkt umhverfi styður við dýpri slökun, endurnæringu og aukna orku. Markmiðið er að efla innri styrk, seiglu og jafnvægi, draga úr streitu og bæta samskipti bæði í starfi og daglegu lífi. Með því eykst vellíðan, orka og einbeiting, samskiptamenning vinnustaðar styrkist og starfsánægja og afköst aukast.